אימון אירובי אינטנסיבי לשריפת קלוריות, שיפור סיבולת לב ריאה וחיזוק פלג גוף תחתון. האימון מבוצע על אופניים נייחים תוך שימוש בהתנגדות להשגת המטרות. מתאים להעלאת הכושר הגופני, עיצוב וחיטוב, סיבולת לב ריאה וירידה במשקל.